Os 20 melhores calçados de ginástica para mulheres, de acordo com especialistas em fit

Para nunca mais ter que devolver o par errado. 20 melhores tênis de treino para mulheres em 2021 de acordo com especialistas em forma

Assim como dois pés nunca são iguais, dois tênis também não são - e os melhores tênis de ginástica para mulheres dependem de muito mais do que apenas estética. Tipo de pé, lesões e atividades preferidas vêm à mente - e se você é um ávido corredor, motociclista, caminhante ou treinador , você provavelmente sabe que precisa de calçados diferentes para cada uma dessas atividades para (a) não se machucar e (b) tirar o máximo proveito do treino.



Comprar tênis online é complicado porque você não pode experimentar nada - e, a menos que não se importe em comprar sapatos de vários tamanhos, provavelmente deseja acertar no primeiro pedido. É por isso que procuramos especialistas, de podólogos a fisioterapeutas, para descobrir como escolher o par de tênis certo para suas necessidades. Veja o que eles têm a dizer abaixo.

Por que é importante ter sapatos diferentes para diferentes tipos de exercícios?

Chanel Perkins , DPM, explica paraGlamourque a força que você exerce nos pés para exercícios pliométricos, como pular ou pular, é um tipo muito diferente de força exercida com exercícios mais isométricos, como estocadas ou agachamentos. Isso significa que usar o tipo errado de calçado - digamos, um tênis de corrida durante o levantamento de peso ou treinamento de força - pode distender os ligamentos e tendões musculares dos dedos dos pés, pés e tornozelos. O que pode levar a coisas dolorosas como muito esporas ou fascite plantar . Não, obrigado.



Quais são alguns dos principais pontos a serem considerados ao comprar tênis de ginástica online?

Até que chegue o dia em que possamos tirar os tênis de nossas telas e experimentá-los imediatamente em casa, Leada Malek , P.T., DPT, CSCS, SCS, dizGlamouresse suporte, estabilidade e amortecimento são um ótimo ponto de partida para descobrir que tipo de tênis você pode precisar ao fazer compras online. De lá, diz Malek, você pode ver o que pode ser melhor para o seu tipo de pé - largo ou estreito, arcos altos ou planos e a quantidade de força que você tem no tornozelo.



Se você tem tornozelos fortes, Malek diz que você pode usar sapatos mais baixos para exercícios cardiovasculares. Estamos falando de ajustes minimalistas com uma sensação de quase descalço. Mas, considerando o quão libertadores esses designs leves são no pé, eles definitivamente não funcionam para todos - especialmente se você precisar de suporte para o tornozelo ou se seus pés tiverem tendência a rolar para dentro ou para fora, o que os especialistas chamam de pronação excessiva ou insuficiente. . Nesses casos, Malek diz que você pode optar por um calçado de estabilidade com uma base mais larga e suporte de arco no meio para ajudar a equilibrar sua marcha. Para aqueles com lesões ou necessidades específicas, Perkins recomenda escolher sapatos com palmilhas removíveis para permitir órteses personalizadas para acomodar problemas nos pés, como fascite plantar ou joanetes.

Quais são as características que diferenciam os tênis de treinamento de tênis de corrida ou tênis de caminhada?

Para exercícios de ginástica e programas de treinamento como o CrossFit, diz Malek, a maioria das marcas oferece um treinador mais plano com mais flexibilidade para movimentos laterais e multidirecionais mais fáceis. Isso significa que se você está fazendo rodadas de box jumps, burpees e agachamentos, deve procurar um tênis de cross-training com salto plano e muita flexibilidade para permitir movimentos rápidos.

Por outro lado, Malek diz que os tênis para caminhada e corrida são mais frequentemente estruturados para movimentos lineares do calcanhar aos dedos do pé, para que você se sinta impulsionado para frente em seu movimento. Perkins observa que os sapatos de caminhada são geralmente mais pesados ​​do que os de corrida tênis , já que um tênis de corrida é projetado para velocidade e desempenho. Em termos de fabricação, eles também costumam apresentar parte superior de malha para aumentar a respirabilidade e leveza. Finalmente, Perkins diz que os tênis de corrida tendem a ter muito amortecimento no antepé e no calcanhar para ajudar a absorver o choque que suas canelas e tendões de Aquiles recebem ao bater no pavimento. Cue a sensação de andar nas nuvens.



Obviamente, há muito a ser absorvido - e mesmo que o nome da marca ou a estética possam ser o que o atrai no início, você deve sempre priorizar seu tipo de pé e necessidades atléticas. Role para baixo para ver um guia completo sobre como comprar os melhores tênis de ginástica para mulheres.

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