21 melhores exercícios do YouTube para 2021

É hora de sacudir sua rotina de exercícios de quarentena. treino youtube

Drakula & Co. / Getty Images



Cansado de seus treinos em casa? Você veio ao lugar certo. Reunimos os melhores exercícios do YouTube que irão adicionar a variedade necessária à sua rotina de exercícios na sala de estar. De sequências de dança divertidas e loucas a exercícios de força super desafiadores e fluxos de ioga suaves, há algo para todos aqui. Bônus: todos esses canais são gratuitos.

Na próxima vez que você estiver lutando para completar mais uma sequência de agachamento do lado do sofá, dê a este artigo um pergaminho para conferir os melhores exercícios do YouTube na plataforma. Você encontrará instrutores de alta energia, novas maneiras criativas de desafiar seu corpo e toda a inspiração de que você precisa para atingir seus objetivos de bem-estar. Bem-vindo à sua nova obsessão por exercícios favorita.



1 The Fitness Marshall

Se o seu treino ideal envolve trituração, twerking e vogging aos maiores sucessos da atualidade, The Fitness Marshall é para você. Criado pela autodenominada estrela pop do fitness Caleb Marshall, o canal está repleto de vídeos de dança coreografados que vão fazer você suar, rir e desejar estar no clube. Entre os sucessos mais populares? Uma rotina hilariante cronometrada para Me Too de Megan Trainer e uma brincadeira sexy e suada de Don't Cha das Pussycat Dolls.

2 Ouse ser ativo com o Dr. LA Thoma Gustin



LA Thoma Gustin é um médico em fisioterapia e ex-atleta do D1 que quer nos ensinar como nos movermos melhor e nos mantermos ativos. Ela oferece uma ampla gama de exercícios em sua página - de uma série de pranchas de 10 minutos para iniciantes, a uma intensa rotina de halteres de corpo inteiro de 30 minutos, a uma rodada de alongamentos simples na mesa - então há realmente algo para cada praticante .

3 Mova-se com Nicole

Sem equipamento? Sem problemas. Este canal, liderado pela barre e instrutora de Pilates Nicole McPherson, está repleto de exercícios que você pode fazer em casa apenas com seu peso corporal. As opções variam em comprimento e intensidade - deste 60 minutos aula de Pilates de corpo inteiro para este 10 minutos rotina de alongamento suave.

Quatro. Arianna Elizabeth

A instrutora de ioga registrada, Arianna Elizabeth, cria espaço na ioga para todas as pessoas, com ênfase especial nos iogues de cor. O canal dela está repleto de meditações relaxantes, além de uma variedade de aulas de ioga, incluindo Vinyasa, ioga na cadeira, uma série para iniciantes de 7 dias e ioga poderosa para comemorar o décimo primeiro ano. Todos, desde iniciantes a profissionais experientes, encontrarão seu fluxo aqui.

5 Ioga com Adriene



O canal extremamente popular de Adriene Mishler (contagem atual de seguidores: 8,78 milhões) é um espaço livre de julgamentos onde praticantes de ioga de todos os tipos podem encontrar conteúdo que corresponda a seus objetivos, humor e níveis de experiência. Surpreso com as mais de 500 opções? Navegue pelas playlists de Mishler, que agrupam o conteúdo em categorias como ioga para tensão no pescoço, ioga para o seu núcleo e ioga muito apropriada para tempos incertos.

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6 Vídeos de ciclismo indoor

A menos que você esteja em uma aula em grupo ou tenha um Peloton, andar de bicicleta ergométrica pode ser um pouco chato. Este canal combate isso com muito conteúdo de ciclismo virtual para mantê-lo pedalando durante os treinos por até quatro horas. Novos vídeos são lançados semanalmente, e o cenário é simplesmente deslumbrante. Pense: um pedal de 75 minutos ao redor do Lago Garda da Itália, um treino de 60 minutos nos Alpes austríacos e um passeio de 120 minutos no sul da França.

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7 GrowingAnnanas

Considere este canal o seu balcão único para exercícios de força e HIIT em casa. Liderada pela treinadora certificada Anna Engelschall, a plataforma visa ajudá-lo a ficar forte, em forma e confiante com uma variedade de vídeos que você pode executar facilmente em sua sala de estar. O conteúdo é especialmente ótimo para exercícios avançados - dois dos vídeos mais assistidos são um Rotina HIIT matadora de 45 minutos e um 30 minutos inspirados em CrossFit treino.

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8 Morning Kadri



Faça exercícios aeróbicos, trabalho de força e aprimore suas habilidades de dança de Bollywood com estes vídeos do instrutor de fitness Sabah Kadri. Totalmente novo no mundo da dança? Aprenda o básico com a enorme quantidade de vídeos instrucionais de Kadri. Também há muito conteúdo para pessoas mais experientes, incluindo este Treino de Bollywood HIIT de 45 minutos e isto Rotina ab de alta intensidade de 25 minutos .

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9 Nike

É preciso uma certa habilidade e experiência para se tornar um Nike Master Trainer . Aprenda com - e sue ao lado - daqueles profissionais de alto nível por meio da coleção de vídeos de fitness da Nike. Aperfeiçoe sua forma com vídeos de instruções sobre tópicos como investidas reversas, pranchas de antebraço e supino. Ou eleve seu condicionamento físico com exercícios que abrangem tudo, desde HIIT, força e estabilidade até mobilidade, desempenho esportivo e dança cardiovascular.

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10 Sean Vigue Fitness

Este canal do instrutor de ioga e Pilates Sean Vigue oferece exercícios de peso corporal para todas as idades e níveis de condicionamento físico. Você encontrará de tudo, desde power ioga de corpo inteiro e exercícios básicos de Pilates para atletas a rotinas suaves de alongamento e sequências de ioga relaxantes. Bônus: muitos dos vídeos são filmados em cenários deslumbrantes da natureza, o que significa que você fará exercícios e verá.

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onze. Dra. Sara Solomon

Pular corda é uma maneira excelente de fazer exercícios aeróbicos e de força em um curto espaço de tempo. Em seu canal, a treinadora certificada de pular corda Sara Solomon orienta você nas técnicas básicas de salto em vídeos fáceis de acompanhar. Ela também compartilha um trio de exercícios suados de pular corda que você pode realizar em 10 minutos ou menos.

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12 Dianne Bondy Yoga

Dianne Bondy é especialista em ioga para corpos maiores - ecadacorpo. O instrutor de ioga e ativista de justiça social carrega novo conteúdo positivo para o corpo todas as semanas, então você sempre encontrará algo novo e inspirador. Pense: ioga de cadeira ativa, ioga para corredores e consciência central.

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13 EMKFIT

Perfeito para praticantes de exercícios que não se levam muito a sério, este canal da treinadora certificada Emily Thorne é repleto de exercícios de dança HIIT divertidos e envolventes. Aumente sua frequência cardíaca com este vídeo de festa dançante dos anos 90 ou canalize seu lado sexy com esta rotina burlesca fortalecedora .

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14 Walk at Home por Leslie Sansone

Comece seus passos em casa com estes exercícios de caminhada de alta energia e baixo impacto. Conclua 5 km em 45 minutos, enfrente intervalos de velocidade de 10 minutos ou faça suas endorfinas fluírem com uma caminhada de mini dança e séries de alongamento de 15 minutos.

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quinze. O Estúdio de Jamie Kinkeade

Fume seu corpo inteiro - e divirta-se no processo - com esses exercícios de dança conduzidos pelo instrutor Jamie Kinkeade. Escolha entre exercícios super curtos direcionados (como este Série de braço de 4 minutos definido como Survivor by Destiny's Child) e rotinas de corpo inteiro mais longas (como esta 45 minutos sequência de brinquedo de menino com trilha sonora de Usher, Justin Bieber e Justin Timberlake).

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16 Lululemon

Sim, o seu fornecedor de leggings favorito também faz vídeos de exercícios matadores. Os embaixadores da Lululemon conduzem exercícios guiados que variam em duração, intensidade e tipo de atividade, para que você possa encontrar conteúdo que corresponda aos seus objetivos de condicionamento físico. Os corredores, em particular, encontrarão inspo com a série 'Total Run Train' de Charlie Dark. Esta coleção de nove vídeos oferece conselhos sobre o esporte de vários ângulos, incluindo corrida em trilha, dicas de recuperação, respiração adequada durante a corrida e criação de uma lista de reprodução motivacional para sua próxima corrida.

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17 Adidas Feminina

Este canal da Adidas Women oferece um pouco de tudo para todos. Escolha entre rotinas curtas e agradáveis ​​de Pilates, séries de alongamento suave, ioga para corredores e até mesmo um treino de 20 minutos com o companheiro HIIT. Você também encontrará vídeos super breves (pense: 2 minutos ou menos) que explicam como esmagar certos movimentos, como flexões excêntricas e variações de agachamento.

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18 Ioga com Kassandra

A instrutora Kassandra oferece aulas de ioga fáceis de seguir para todos os níveis de experiência. Ela é especialista em Yin Yoga (um estilo de ioga de ritmo lento) e Vinyasa flow (um estilo mais intenso) com vídeos que variam de 5 minutos a 90. Sua página também oferece meditações guiadas para aqueles momentos em que você realmente só precisa de um respiradouro.

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19 Caroline Girvan

A treinadora certificada Caroline Girvan quer ajudar as pessoas a construir corpos fortes e equilibrados. Ela faz isso com centenas de vídeos de treino que vão desde rotinas intensas de HIIT até séries curtas e simples de peso corporal. Seus vídeos mais populares incluem braços com halteres de 15 minutos e treino de ombro , e um de 5 minutos treino de flexão .

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vinte. Sydney Cummings

Construa força e resistência sérias com esta extensa coleção de exercícios caseiros do treinador certificado e atleta ao longo da vida Sydney Cummings. Escolha a partir de categorias como força, baixo impacto e bootcamp de corpo total. Ou classifique por tempo com exercícios de 5 minutos a 60.

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vinte e um. Jenny Fit Start

Tida como não sendo o seu canal de condicionamento físico diário, esta página é voltada para iniciantes e idosos com foco em exercícios divertidos, realizáveis ​​e fáceis de entender. A fisioterapeuta e instrutora de condicionamento físico Jenny McClendon conduz os espectadores através de aeróbica leve , rotinas de força , aulas de bootcamp de intervalo , e mais.

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