5 dicas de alimentação saudável de bebês (não se preocupe, a dieta de alimentos para bebês NÃO ESTÁ nesta lista)

Então é assim que todos devemos comer?

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OK não-istoé uma bagunça pegajosa (também é o meu bebê de alguns anos atrás ... que desde então ficou melhor sabendo onde, exatamente, o espaguete estásupostoir!). Mas o que falta aos bebês no controle da boca, eles compensam com hábitos alimentares saudáveis. Na verdade, alguns deles podem até ser lições para nós, pessoas maiores!

De acordo com Keri Glassman, R.D., fundador e presidente da Vida Nutritiva , contado Q por Equinox: 'Crianças pequenas não experimentam a alimentação impulsionada pelo estresse ou emocional, ou as influências de amigos e da mídia ... Eles também não sabem o que é um desejo e certamente não podem agir sobre eles sem a ajuda de alguém outro!' Aqui está o que os bebês fazem e ela diz que também devemos levar em consideração:



Eles comem apenas quando estão com fome.Nem sempre seguimos isso nós mesmos - estamos ocupados, estressados, entediados - e isso pode levar a excessos. Os bebês comem quando estão com fome e param quando estão saciados.



Eles não pulam refeições.A menos que estejam doentes, dormindo ou já cheios, de qualquer maneira. Mas Glassman diz que quando os adultos pulam as refeições, 'quase sempre garante que eles comerão demais e diminuirão o metabolismo'.

Eles comem lanches.Lanches nutritivos também, como frutas frescas, vegetais para bebês e grãos inteiros. Glassman diz que comer a cada poucas horas ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estabilizados e evita comer demais na refeição seguinte.

Eles são exigentes com o que comem.E como! Os bebês sabem do que gostam e não perderão tempo comendo algo que seja só eu. Lição: Quando você gosta do que está comendo, provavelmente vai gostar e se sentir mais satisfeito no geral.



Eles comem devagar.Eles ainda estão descobrindo como colocar aquele macarrão em suas bocas e mastigá-lo. Glassman diz que mastigar alimentos lentamente ajuda a aumentar as enzimas na boca, ajudando a melhorar a digestão - além disso, evita que você coma sem pensar.

Obrigado pelas dicas, bebês! O que você acha da lista?

Alimentação mais saudável:



  • Ideias para lanches ricos em proteínas

  • Uma receita saborosa de queijo grelhado (com pêra!)

  • Receitas deliciosas e saudáveis, sem necessidade de forno

Foto: Lexi Petronis

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