7 maneiras de acordar sem café

Embora o café possa ter muitos benefícios para a saúde, nem todo mundo quer depender dele para se sentir acordado e vivo pela manhã. Mas, como sabe qualquer pessoa que já tentou se livrar da cafeína, a luta é tão, tão real. Se você pretende se levantar e se mover sem café, aqui estão algumas maneiras de começar o dia sem uma xícara. A imagem pode conter Copo de Café, Bebida, Café, Bebida e Café com leite

CCECT1 Café expresso frescoAlamy Foto de stock



Embora o café possa ter muitos benefícios para a saúde, nem todo mundo quer depender dele para se sentir acordado e vivo pela manhã. Mas, como sabe qualquer pessoa que já tentou se livrar da cafeína, a luta é muito, muito real. Se você pretende se levantar e se mover sem café, aqui estão algumas maneiras de começar o dia sem uma xícara.

1. Deixe a luz entrar.Deixar as cortinas abertas quando você está dormindo ou abri-las logo depois de acordar aumenta seus níveis de serotonina e fornece vitamina D para lhe dar energia, diz o psiquiatra Dion Metzger, MD. Se você não tiver janelas suficientes para que isso funcione, um , a luz brilhante deve fazer o truque. Você também pode colocar um em sua mesa para ajudá-lo a ficar acordado no trabalho.



2. Coma alimentos ricos em proteínas logo ao se levantar.Alimentos com muitas proteínas, como ovos e iogurte grego, demoram mais do que cafés da manhã ricos em carboidratos para se decompor no corpo, o que significa que você recebe um impulsoeenergia mais duradoura, diz a nutricionista Rachael Link, MS, RD. Carboidratos refinados e açúcar, por outro lado, podem levar a uma queda de energia - exatamente o oposto do que você deseja.



3. Mexa-se.Nem todo mundo consegue reunir energia para se exercitar pela manhã, mas mesmo apenas se alongar na cama pode fazer seu corpo bombear e bombear, diz o psicoterapeuta Terry Matlen, ACSW, que trabalha com pacientes com TDAH com problemas para acordar. Vale a pena tentar!

4. Realize tarefas menores.Se começar a trabalhar parece totalmente árduo sem café, você sempre pode começar o dia limpando os móveis ou fazendo alguma outra tarefa estúpida. Depois de realizar algo, todo o resto parecerá um pouco mais fácil, diz Matlen. Se até mesmo sair da cama parece impossível, tente verificar seu e-mail no telefone.

5. Mascar chiclete.A pesquisa descobriu que as pessoas desempenho melhor nos testes e sinta-se mais acordado depois de mascar chiclete. Chiclete realmente pode ajudar a acordar, diz Matlen.



6. Salpique-se com água fria.Tomar um banho frio ou apenas lavar o rosto com água fria pode causar um choque, diz a psicóloga clínica Lauren Costine. O frio ativa o sistema nervoso parassimpático, o que leva a um maior estado de alerta. Beber água fria pode ter um efeito semelhante.

7. Coloque sua música favorita.A música libera dopamina e serotonina, que fazem você se sentir mais energizado, diz Costine. Para começar o dia imediatamente com este auxiliar de despertar, você pode baixar um aplicativo de despertador musical.

Portanto, se você pensou que era impossível se levantar sem cafeína, talvez houvesse esperança. E mesmo se você for um grande bebedor de café, essas dicas podem tornar o intervalo de tempo entre o alarme e a primeira xícara um pouco menos doloroso.

Publicações Populares

Diferença entre a ação de rescisão e a ação de garantia



Como proprietário ou requerente de uma propriedade, o conhecimento sobre as ações é crucial. Uma ação é um simples pedaço de papel que contém linguagem de transporte e cujo papel é

As melhores cartas de amor românticas já escritas

Aqui, um resumo das 10 cartas de amor mais românticas de todos os tempos, de Oscar Wilde e Ernest Hemingway, a Georgia O'Keeffe e Frida Kahlo.

Diferença entre microscópio eletrônico de varredura e microscópio eletrônico de transmissão

O mundo do muito pequeno se abriu aos olhos da humanidade em 1595, quando Zaccharias Janssen inventou o primeiro microscópio óptico moderno. Esse tipo de

Este Museu de Denver homenageia proprietários de famílias negras, vaqueiros e médicos

O Black American West Museum possui mais de 35.000 artefatos. Quando o presidente Abraham Lincoln assinou o Homestead Act em 1862, o Ocidente se tornou ainda maior

Diferença entre CDR e CDRW

CDR vs CDRW CDRW e CDRW são dois discos compactos que permitem ao usuário armazenar informações neles. À primeira vista, seria difícil identificar um

Diferença entre FMLA e SICK LEAVE

FMLA vs SICK LEAVE FMLA significa Família e Lei de Licença Médica, enquanto a Licença Médica ou Licença Médica Paga significa o número de dias de folga que o funcionário tem direito