8 lanches para perder peso

Uma nova pesquisa com trabalhadores dos EUA descobriu que uma em cada 10 mulheres está comendo mais durante o dia por causa de preocupações econômicas. Mas se você fizer a escolha certa, não há nada de errado em lanchar - na verdade, é importante manter sua mente e corpo energizados e seu metabolismo bombeando, diz a nutricionista Wendy Bazilian, R.D., co-autora de A dieta SuperFoodsRx . As mulheres devem comer de dois a três lanches de 150 calorias por dia. As melhores opções são uma mistura de carboidratos para energia, proteína e fibra (pelo menos dois gramas) para mantê-lo satisfeito, diz ela. Aqui, oito ótimos lanches de baixa caloria que fazem exatamente isso.

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