A corda de pular 'inteligente' de Crossrope é a única coisa que me fez mover sob o bloqueio

Cardio, estilo de escola primária. corda de pular crossrope em verde

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Entre latas de sopa, jarros de água vazios e seu próprio peso corporal, você pode facilmente reproduzir um treinamento de força decente treino em casa . Mas, além de ler as notícias e pesquisar no Google os sintomas do coronavírus, aumentar sua frequência cardíaca na era de COVID-19 é um desafio maior.



Falo por experiência própria. No lugar de qualquer academia aberta ou aulas de treino , Comecei a fazer corridas ao ar livre pela primeira vez desde o futebol da quinta série na tentativa de livrar-me da febre de cabine. Quando isso ficou velho, tentei racionalizar uma compra malfadada do Peloton que estava muito além do meu orçamento.

Eu estava prestes a implorar aos meus pais pela velha esteira de 1994 quando finalmente me dei conta: eu poderia pular corda. Sinceramente, não conseguia acreditar que não tinha pensado nisso antes - pular corda é um treino cardiovascular fácil, acessível e eficaz que oferece alto consumo de calorias com o mínimo de equipamento.



Conveniência à parte, pular corda é um treino altamente eficiente elogiado por treinadores pessoais e também a comunidade médica.Science Daily relatórios que 10 minutos de pular corda equivalem a correr uma milha de oito minutos ou 30 minutos de corrida de baixo impacto. E treinador certificado pelo XPS CJ Hammond contadoGlamour que é seu exercício cardiovascular subestimado favorito, observando sua acessibilidade, eficácia e facilidade de uso.

Em cinco minutos de pesquisa, fui vendido. Eu contemplei o Hammond's Recomendação amazon mas no final das contas foi com Crossrope , um programa de treino que consiste em quatro cordas de pular pesadas e aulas com instrutor em seu aplicativo grátis . Optei pela marca Get Fit bundle (o melhor valor e atualmente $ 40 de desconto com o código promocional WECARE40) e prometi adicionar pelo menos 10 minutos de pular corda aos meus treinos em casa.

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Quatro meses depois, posso dizer com segurança que pular corda faz jus ao hype. Não apenas perdi alguns quilos (uma meta pessoal minha de saúde), eu apenassentirmais em forma; correr e outros exercícios aeróbicos não são tão dolorosos quanto costumavam ser.

Na verdade, recentemente voltei às aulas de OrangeTheory HIIT socialmente distantes pela primeira vez desde março do ano passado, e os antes temidos bloqueios de esteira de 15 minutos agora são uma brisa - posso correr mais rápido por mais tempo sem aumentar minha frequência cardíaca para o vermelho zona. Eu de alguma formamelhorouminha resistência e condicionamento cardiovascular durante o bloqueio, e tudo se deve legitimamente a pular corda.

Pelo que vale a pena, minha abordagem para pular corda tem sido relativamente descontraída. Comecei com a corda mais leve, um quarto de libra, e lentamente misturei as cordas de meio quilo e meio quilo para um desafio de corpo inteiro. Eu geralmente pulo corda como um aquecimento antes de um vídeo de treino, com o objetivo de um a três minutos ligado, seguido de 30 segundos desligado, por 10 a 20 minutos no total. Os exercícios do aplicativo Crossrope também são ótimos - normalmente apresentam seções de salto cronometradas com exercícios de peso corporal como flexões, estocadas e pranchas combinadas para um treino completo de corpo inteiro.



Mas o que mais me impressiona é a simples conveniência de pular corda - posso levar minhas Crossropes comigo para qualquer lugar e não preciso enfrentar 30 graus de temperatura no inverno apenas para fazer um treino cardiovascular. Também economizei mais de 500 dólares ao renunciar a uma bicicleta ergométrica, esteira ou elíptica. O fato de ser um treino indiscutivelmente melhor do que as opções acima é apenas um benefício adicional.

Se você se encontrou em uma situação de cárdio semelhante ao COVID, experimente Crossrope. Você pode colocá-los Amazonas ou no site da marca. Envie minhas condolências às suas pernas!

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