Diferença entre exercícios aeróbicos e anaeróbicos

exercícioExercício aeróbio vs anaeróbio

O exercício pulsante de alta energia na contagem de 5, 6, 7, 8 ''você sente a respiração, o alongamento, calorias perdidas e centímetros. Então o que é isso? É exercício aeróbio ou anaeróbico 'ambos com enormes benefícios, mas destinados a vários regimes ou objetivos.



Um treino ativo vigoroso pode ser aeróbico ou anaeróbico. Para simplificar, aeróbio significa 'com oxigênio', enquanto anaeróbio significa 'sem oxigênio'. O exercício anaeróbico não indica falta de ar durante o treino. Em vez disso, ele funciona com a premissa de que os tecidos celulares produzem a energia necessária sem a dependência de oxigênio. O treino é rápido, com atividades de alta intensidade. Portanto, confiar no oxigênio não é uma opção. Por outro lado, o exercício aeróbico envolve ritmo moderado usando oxigênio para gerar a energia necessária. Os músculos usam oxigênio para queimar a glicose e a gordura para gerar trifosfato de adenosina (ATP). Alguns dos exercícios aeróbicos populares incluem caminhada, corrida, natação, ciclismo , cross-country, esqui, caiaque ou simplesmente seguir o ritmo de um vídeo de exercícios. Você também pode andar em uma esteira . O exercício anaeróbico inclui tênis, levantamento de peso, corrida e salto, entre outros.

Portanto, os exercícios aeróbicos e anaeróbicos têm seus próprios benefícios. O exercício aeróbico ajuda a tonificar os músculos, melhorar a circulação, diminuir a pressão arterial, melhorar a capacidade pulmonar, coração forte, aumentar a contagem de hemácias e, assim, diminuir as chances de doenças cardíacas. O exercício anaeróbico ajuda o corpo a construir seu desempenho quando necessário, portanto, ajuda com ossos mais fortes, melhor velocidade e potência. A força muscular aumenta. A atrofia muscular é reduzida com a idade.



Portanto, se você tiver que avaliar qual padrão se adapta a você entre exercícios aeróbicos e anaeróbicos, é recomendável combinar as duas formas para criar um regime de saúde satisfatório. Se você for um iniciante, é fundamental conhecer seu estado de saúde completo e escolher os exercícios com sabedoria. Embora um pouco de dor prevaleça inicialmente, eles irão diminuir conforme o padrão progride. Depois de ler isto, não imagine que esta é a sua receita para o preparo físico e uma ótima saúde, pois uma boa saúde vem com uma alimentação nutritiva, um sono profundo, o afastamento dos maus hábitos e a ingestão correta de vitaminas. Se você tem tudo isso, pode ter certeza de que está no caminho para ser saudável, rico e sábio!



Resumo:
1.Aeróbica usa oxigênio, enquanto a anaeróbica não depende de oxigênio.
2. O exercício aeróbio envolve frequência moderada e o anaeróbio requer um ritmo rápido de alta intensidade.
3. Os exercícios aeróbicos ajudam a tonificar os músculos e melhorar a circulação, enquanto os exercícios anaeróbicos ajudam a fortalecer os ossos e reduzir a atrofia muscular com a idade.

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