Diferença entre alongamento dinâmico e alongamento estático

O alongamento é uma parte vital da preparação física e do treinamento esportivo.O trecho é uma parte tão importante que é classificado em dois grupos de trechos diferentes.Um alongamento dinâmico e um alongamento estático.Embora ambos os termos se refiram a exercícios de alongamento, eles são usados ​​de forma diferente por diferentes motivos e em momentos diferentes no treinamento para eventos pontuais.O alongamento dinâmico é mais vigoroso e fisicamente envolvente.O alongamento estático é uma forma mais lenta de alongamento.É o alongamento dinâmico usado para o aquecimento e o alongamento estático para o resfriamento ao final do exercício.Os alongamentos dinâmicos se concentram na atividade planejada e trabalha os grupos musculares relevantes.O alongamento estático ajudará os músculos a se resfriar e retornar ao estado de repouso.Ambos os alongamentos são importantes para o atleta e, embora ambos alongem os músculos, eles têm papéis diferentes a desempenhar na rotina de exercícios.A diferença essencial entre os dois é como o exercício é realizado e quando ocorre.



O que são exercícios de alongamento dinâmico?

Os exercícios de alongamento dinâmico são mais vigorosos do que os exercícios estáticos.Quando exercícios dinâmicos são realizados, o alongamento não é mantido.Uma série de movimentos são executados movendo a ação por meio de uma série de exercícios de alongamento.Os exercícios dinâmicos imitam a atividade a ser realizada antes de um determinado esporte.Os exercícios de alongamento dinâmico passariam por uma série de investidas e balanços de braço.Esses podem ser os exercícios desejados para ajudar um nadador borboleta.Os alongamentos dinâmicos são direcionados às articulações e grupos musculares dessa rotina específica.O melhor momento para um alongamento dinâmico é antes do início do treinamento ou esporte.Eles são incluídos no aquecimento porque aumentam o fluxo sanguíneo e a mobilidade.Eles imitam a atividade planejada para se concentrar nos grupos musculares necessários.



Quais são os benefícios esportivos dos alongamentos dinâmicos?

  • O alongamento dinâmico aquece o atleta e aumenta o fluxo sanguíneo e a mobilidade.
  • Os alongamentos dinâmicos imitam de perto a atividade a ser realizada e usam grupos musculares e ações semelhantes no aquecimento.Isso leva positivamente para o próximo estágio de desempenho e participação no esporte específico.
  • O alongamento dinâmico cobre uma variedade de movimentos e usa vários grupos de músculos.É mais vigoroso e usa vários grupos musculares no decorrer do aquecimento.
  • Os alongamentos dinâmicos são um intensificador pré-treino e grupos de músculos específicos são usados ​​para direcionar as principais áreas de desempenho.

O que são exercícios de alongamento estático?

Os exercícios de alongamento estático são formas de exercício mais lentas e controladas.Os exercícios estáticos são usados ​​para manter uma postura em uma posição de alongamento e são adequados para o estágio pós-treino.Eles ajudam no processo de resfriamento, pois aliviam a tensão muscular.Os alongamentos estáticos afrouxam os músculos e diminuem a possibilidade de dor muscular retardada.Os alongamentos estáticos também podem ser usados ​​fora do horário de exercício, pois ajudam a aumentar a flexibilidade. Alongamento de isquiotibiais, alongamento de quadríceps e flexões de cabeça são exemplos de alongamentos estáticos.Estudos recentes demonstraram que alongamentos estáticos, antes do treino, podem inibir o desempenho do treino.Durante o alongamento estático, o corpo pode desacelerar para um modo de repouso e a freqüência cardíaca pode diminuir para um ritmo normal.Tendo em vista que esses alongamentos facilitam o descanso, fica claro que eles devem ser realizados após o término do exercício vigoroso.



Quais são os benefícios esportivos dos exercícios de alongamento estático?

  • Alongamentos estáticos são bons exercícios pós-atividade.
  • Eles afrouxam os músculos tensos e ajudam o corpo a relaxar e a diminuir a frequência cardíaca após uma rotina extenuante de exercícios.
  • Os alongamentos estáticos são úteis a qualquer momento para aumentar a flexibilidade e o tônus ​​muscular, mas têm um propósito muito importante após a conclusão de uma rotina de exercícios.
  • Eles são melhores depois de um esporte para refrescar e descansar os músculos.

Alongamento dinâmico vs. Alongamento Estático

  1. Exercício pré-atividade:

É importante preparar o corpo para exercícios extenuantes ou uma atividade esportiva.Na área de pré-atividade de exercícios, o alongamento dinâmico é o exercício recomendado para se preparar para um esporte ou exercício.Esses exercícios preparam os grupos musculares certos para um desempenho superior e usam os exercícios certos para estimular os músculos necessários.Nesse caminhoum atleta pode melhorar seu desempenho e ao mesmo tempo cuidar dos grupos musculares específicos usados ​​na rotina de exercícios.

  1. Exercício pós-atividade:

É igualmente importante terminar o exercício com alguma forma de exercício estático que ajude na fase de relaxamento e relaxamento da atividade muscular. O alongamento estático preenche essa função e ajuda a retornar a frequência cardíaca ao normal e os músculos ao seu estado de relaxamentoEsta é uma parte essencial para terminar o exercício ou a atividade esportiva.Os exercícios pós-atividade são uma parte vital da rotina e ajudam a prevenir cãibras e danos musculares devido ao pouco tempo de descanso após o exercício.

  1. Diferenças na aplicação dos exercícios.

A diferença é percebida na parte como e quando na compreensão da atividade.Como se refere à velocidade com que o exercício é realizado e quando é o momento pré ou pós-exercício para o alongamento ser mais vantajoso.



  1. Tônus muscular e benefícios de desempenho.

Os exercícios estáticos e dinâmicos aumentam o tônus ​​muscular e o desempenho.O alongamento dinâmico, com o tempo pré-exercício, é o alongamento para preparar os grupos musculares necessários para a realização do esporte ou exercício físico.Os alongamentos estáticos ajudam a descansar os músculos e devolvê-los a um estado de relaxamento, evitando dores musculares retardadas.Esses alongamentos são mais adequados para o final de uma rotina porque permitem que os grupos musculares relaxem e retornem ao seu estado normal após o treino.

Alongamento dinâmico vs alongamento estático: gráfico de comparação

Resumo de Dynamic vs. Alongamento estático:

  • O alongamento é um aspecto importante do esporte e do exercício físico.Saber quando e como se esforçar para obter o melhor resultado pode fazer a diferença no desempenho de um atleta.
  • O alongamento dinâmico, como o nome sugere, é vigoroso e realizado antes do início do esporte ou treino.O alongamento estático é o acompanhamento no final para ajudar o atleta a se acalmar e retornar à sua fase de repouso. Ambos os exercícios contribuem para um melhor desempenho.
  • O alongamento estático é uma série de exercícios mais lenta e controlada para auxiliar no retorno à fase de repouso.Os alongamentos estáticos complementam os alongamentos dinâmicos quando fazem parte de toda a rotina.
  • O atleta ou treinador experiente terá como alvo os grupos musculares certos que o atleta usará durante o treino ou jogo esportivo.O objetivo da rotina de alongamento dinâmico é tornar os músculos necessários flexíveis e aquecidos, prontos para o exercício.Os alongamentos estáticos estarão lá para ajudar a retornar às fases de repouso e resfriar os músculos.

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