Diferença entre LCHF e Keto

oLCHFA dieta é pobre em carboidratos e rica em gordura, na qual a pessoa ingere menos carboidratos e mais gorduras. o estes dieta é onde a cetogênese é desencadeada pela ingestão de carboidratos e proteínas mínimas e mais gorduras.



O que é LCHF?

Definição:

LCHFé a dieta pobre em carboidratos e rica em gorduras que incentiva a pessoa a diminuir a ingestão de carboidratos enquanto aumenta a ingestão de gordura. A queda nos carboidratos faz com que o corpo inicie a gliconeogênese, na qual a glicose é produzida endogenamente.



A Dieta deLCHF:

A sugestão paraLCHFé comer muito pouca quantidade de carboidratos, como amidos, cereais e outros alimentos à base de grãos, como pão, macarrão e qualquer coisa que seja à base de milho. Os carboidratos são limitados a cerca de 50g por dia. As frutas secas devem ser evitadas, assim como quaisquer alimentos e bebidas processados ​​que contenham muito açúcar. Margarina e substâncias que contêm uma grande quantidade de ácidos graxos ômega-6 devem ser evitadas. Esses ácidos graxos ocorrem em óleos como girassol e cártamo. Você pode comer vegetais, carnes, laticínios e peixes. O azeite natural pode ser usado para cozinhar.

Benefícios para a saúde emLCHF:

oBaixo teor de carboidratos e alto teor de gorduraa dieta pode ajudar as pessoas a perder peso e, mais importante, pode ajudar as pessoas com diabetes tipo 2. Pode ajudar a prevenir o tipo 2 diabetes porque a presença de carboidratos no sistema digestivo desencadeia a liberação de insulina, portanto, ingerir menos carboidratos significa que menos insulina será secretado pelo fígado. Os diabéticos tipo 2 costumam ter resistência à insulina, o que significa que as células são incapazes de absorver a glicose da corrente sanguínea, levando a níveis de açúcar no sangue muito altos, causando danos aos órgãos, portanto, comer menos açúcar é útil.



Riscos com dieta baixa em carboidratos e alta gordura:

A dieta pode ser difícil de manter e pode causa você perderá muitos minerais e vitaminas se não tomar cuidado. Você pode acabar se sentindo muito cansado e com pouca energia com esta dieta, pelo menos no início.

O que é dieta Keto?

Definição de Dieta Keto:

Keto é a dieta cetogênica na qual um estado de cetogênese é desencadeado no corpo devido aos tipos e quantidades de diferentes alimentos ingeridos. A cetogênese é estimulada quando os níveis de glicose no sangue caem para níveis muito baixos. A ideia é que o corpo seja estimulado a quebrar gorduras em vez de açúcares e proteínas. O que normalmente acontece é que o fígado cataboliza carboidratos em monômeros de glicose, mas sob a dieta cetônica o fígado cataboliza gorduras para formar cetona corpos.



A Dieta deestes:

Carboidratos e proteínas são drasticamente reduzidos em termos de quantidade consumida, enquanto a quantidade de gorduras aumenta. Os carboidratos são geralmente limitados a 20 a 50 g por dia. Qualquer alimento muito processado ou que contenha açúcares, como grãos e cereais, é removido da dieta. Isso significa que frutas e amidos, como a batata, também não são consumidos, pois também contêm muito açúcar.

Benefícios para a saúde emDieta Keto:

A pesquisa indicou que a dieta cetônica é muito útil para diminuir o número de ataques que as crianças epilépticas têm. Também parece ajudar com diabetes tipo 2, auxiliando na estabilização dos níveis de glicose no sangue.

Riscos na Dieta Keto:

Embora a dieta ceto possa ajudar a reduzir o açúcar no sangue, pode levar à hipoglicemia se a pessoa já estiver tomando um medicamento para reduzir o açúcar no sangue. Ao iniciar a dieta pela primeira vez, uma pessoa pode ficar desidratada desde o início água perda, ele também pode deixar uma pessoa com sintomas semelhantes aos da gripe, incluindo sensação de fadiga juntamente com dores de cabeça. Seu corpo pode ficar muito pobre de minerais e vitaminas e você pode ter uma perda de densidade óssea. O outro problema é que você pode arriscar o coração doença se você ingerir gordura saturada em excesso.

Diferença entreLCHFe Keto?

Definição de LCHFVs. Keto

A dieta lchf é aquela em que a pessoa ingere muito poucos carboidratos e mais gorduras. A dieta cetônica é aquela em que a pessoa ingere muito poucos carboidratos e proteínas, mas mais gordura, de modo que a cetogênese é acionada.

Mudanças metabólicas em LCHFVs. Keto

O que acontece com a dieta lchf é que ela estimula a ocorrência da gliconeogênese. Em comparação, a dieta cetônica inicialmente desencadeia a gliconeogênese, mas então um estado de cetogênese é desencadeado.

Dieta

A dieta lchf requer que você reduza o número de carboidratos que consome e aumente as gorduras em sua dieta. Você ainda pode comer proteína. Na dieta cetônica, você diminui muito o número de carboidratos e proteínas que consome e aumenta as gorduras em sua dieta.

Benefícios para a saúde

O benefício da dieta lchf é que ela pode ajudar as pessoas a perder peso e pode ajudar com o diabetes tipo 2. O benefício da dieta cetônica pode ajudar na perda de peso e pode ajudar no diabetes tipo 2. A dieta cetônica também demonstrou ajudar crianças com ataques epilépticos.

Riscos em LCHFVs. Keto

Existem alguns riscos para a dieta lchf, pois pode fazer com que uma pessoa fique desidratada, muito fatigada e pode levar à perda de nutrientes. Os riscos da dieta cetônica são que você pode sentir que está com gripe, pode deixá-lo desidratado e pode ser arriscado para os diabéticos que estão tomando medicamentos, pois pode causar hipoglicemia.

Tabela Comparando LCHF e Keto

Resumo de LCHF vs. Keto

  • Lchf e ceto são dietas nas quais a concentração de carboidratos é reduzida e a concentração de gorduras é aumentada.
  • A dieta cetônica envolve comer ainda menos carboidratos e também limitar o teor de proteínas.
  • Existem benefícios para a saúde nas dietas e também alguns riscos.
  • Portanto, é importante verificar com seu médico antes de iniciar qualquer uma dessas dietas.

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