Diferença entre esteira e elíptica

Quer saber o que é melhor entre uma elíptica e uma esteira? Aqui está uma comparação dos dois equipamentos de exercício populares:

Definição de esteira e elíptica



Também chamado de cross-trainer, um treinador elíptico é um equipamento de exercício estacionário útil para simular caminhada, corrida ou subir escadas sem colocar muita pressão nas articulações. Em termos de finalidade, uma esteira é semelhante a uma elíptica. No entanto, o exercício em uma esteira tem mais impacto nas articulações.

Diferença entre esteira e elíptica

Esteira



Músculos afetados por esteira e elíptico

Um elíptico afeta os músculos da parte superior e inferior do corpo ao mesmo tempo. Uma esteira tem como alvo principalmente a parte inferior do corpo, incluindo a perna, músculos centrais, quadríceps, glúteos e músculos da panturrilha.

Eficiência na queima de calorias por esteira e elíptica



Estudos mostram que o elíptico e a esteira são comparáveis ​​no que diz respeito às calorias queimadas. No entanto, alguns consideram um elíptico mais eficiente em queima de calorias e gordura porque requer menos esforço por parte do praticante.

Efeito nos músculos faciais por esteira e elíptica

Como um elíptico é de baixo impacto, ele tem menos efeito nos músculos faciais. No entanto, exercícios repetitivos de alto impacto, como correr em uma esteira, podem causar a quebra do colágeno. Isso é algo que as mulheres que estão preocupadas com os sinais de envelhecimento devem estar atentas.

Impacto nas articulações por esteira e elíptica

O exercício em uma elíptica quase não causa impacto nas articulações porque os pés ficam em contato com as almofadas. Por outro lado, correr é uma atividade de alto impacto, por isso o exercício em uma esteira pode causar tensão nas articulações com o tempo. Consequentemente, existe um risco maior de lesões com uma esteira.

Diferença entre esteira e elíptica-1



Elíptico

Segurança por esteira e elíptica

Em geral, o elíptico é mais seguro porque é menos estressante para as articulações.

Variedade de movimento ou intensidade por esteira e elíptica

Um elíptico oferece uma ampla variedade de movimentos e intensidade. Uma esteira só permite que você altere a velocidade e a inclinação.

Facilidade de uso (esteira ou elíptica)



Usar uma elíptica, especialmente pela primeira vez, pode ser difícil, pois requer coordenação. Uma esteira é fácil de usar, desde que você saiba andar ou correr.

Ideal para? Esteira vs elíptica

Como um elíptico tem baixo impacto em comparação a uma esteira, ele é mais adequado para indivíduos com sobrepeso, idosos e pessoas que sofrem de lesões nas articulações ou doenças crônicas que exigem exercícios leves. Uma esteira é adequada para quase todas as outras pessoas, principalmente corredores ou corredores.

Manutenção da esteira vs elíptica

Um elíptico normalmente não requer manutenção regular. Algumas esteiras exigem manutenção de vez em quando, embora você possa obter um modelo sem manutenção.

Resumo das diferenças entrede esteira e elíptico:

Elíptico Esteira
Músculos afetados Afeta os músculos da parte superior e inferior do corpo ao mesmo tempo Afeta principalmente os músculos da parte inferior do corpo
Eficiência na queima de calorias Mais eficiente na queima de calorias e gordura porque requer menos esforço Requer que o praticante exerça mais esforço, o que o torna um pouco menos eficiente na queima de calorias
Efeito nos músculos faciais Tem pouco efeito nos músculos faciais Pode causar a quebra do colágeno devido à natureza de alto impacto dos exercícios
Impacto nas juntas Não tem impacto nas articulações Pode ter alto impacto nas articulações
Segurança Mais seguro porque coloca menos pressão nas articulações Aumenta o risco de lesão devido ao seu impacto nas articulações
Variedade de movimento e intensidade Oferece mais variedade em termos de movimento e intensidade O exercitador só pode alterar a velocidade e inclinação
Fácil de usar Requer coordenação, então pode ser estranho para usuários iniciantes Muito fácil de usar
Ideal para? indivíduos com sobrepeso, adultos mais velhos e pessoas que sofrem de lesões nas articulações ou doenças crônicas que exigem exercícios leves Quase todo mundo
Manutenção Não requer manutenção regular Pode exigir manutenção periódica, embora modelos sem manutenção estejam disponíveis

Tanto uma esteira quanto um elíptico oferecem benefícios para pessoas que desejam melhorar sua saúde cardiovascular geral. No entanto, a decisão de adquirir uma esteira ou elíptica depende de vários fatores. Se você quer uma máquina de baixo impacto, mais eficiente para trabalhar os grupos musculares da parte superior e inferior do corpo e ideal para pessoas com sobrepeso ou sofrendo de lesões nas articulações, opte por um elíptico. Se você deseja uma máquina que seja fácil de usar e possa forçá-lo a trabalhar fora da sua zona de conforto, uma esteira é a melhor escolha.

Claro, você pode aproveitar os benefícios de ambas as máquinas incorporando uma elíptica e uma esteira em seu regime de exercícios.

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