Como 5 mulheres negras estão encontrando alegria após um ano de pandemia

São as pequenas coisas. Como 5 mulheres negras estão encontrando alegria

Cortesia de @kaylahcburton , @blackgirlsbreathing , @ohhappydani

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No verão passado, conversei com um punhado de mulheres negras que me inspiraram e perguntei-lhes como estavam cuidando de si mesmas durante o que foi, sem dúvida, o período mais tumultuoso que já havíamos vivido. Entre os protestos, a pandemia e o presidente, a vida era umamuito- e eles falaram sobre sua experiência pessoal ao fornecer dicas de autocuidado que todos poderíamos adotar de uma forma ou de outra. Seis meses depois, enquanto muitos de nós ainda estamos em quarentena, há uma nova sensação de otimismo graças aos esforços da vacina e uma nova administração.



A luta por justiça está longe de terminar, mas é importante abrir espaço para a alegria negra durante o Mês da História Negra e depois. A vida em nossos sapatos pode parecer pesada, e encontrar tempo para a felicidade pura e não adulterada é crucial - seja essa sua xícara de café da manhã café , diário de gratidão ou atualizações virtuais com aqueles que mais importam. Eu verifiquei com essas mulheres para descobrir como elas estão encontrando alegria no dia-a-dia, de afirmações a rituais matinais e grandes quantidades de velas .

À frente, cinco mulheres negras desfazem sua busca pela alegria após um ano de pandemia.

Kaylah Burton, estrategista social

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Como voce esta realmente

Depois de um ano em quarentena, estou cansado, mas ainda cheio de gratidão. Estamos no que parece ser a reta final dessa coisa, e eu não considero minha saúde, segurança, amor ou proteção garantidos. Todos os dias estamos um passo mais perto da linha de chegada, e estou tão cheio de esperança e expectativa positiva por conexões, intimidade e encontros que virão.

Durante os momentos tristes ou estressantes, encontro alegria na luz do sol que flui pelo meu apartamento no Brooklyn, os pássaros que gorjeiam fora do quarto todas as manhãs, tocando vinis de segunda mão dos meus avós no meu toca-discos - essas alegrias simples são muito importantes para mim. Enquanto vivia sozinho durante os primeiros dias mais sombrios da pandemia, foram essas pequenas alegrias que me mantiveram são e sorridentes. As coisas mais pequenas, como observar a árvore do lado de fora da janela do quarto ir de estéril em março a florir em abril e plena e verde em maio. Isso me ajudou a passar.

No poder da meditação



Eu peguei o App calmo e comecei uma prática de meditação matinal, que tem sido uma força de base consistente para mim. A meditação me mantém atentamente me controlando e regulando minhas emoções de maneira saudável. Isso me dá espaço para clareza e tranquilidade em tempos tão caóticos. Eu com certeza vou manter minha prática de meditação após o bloqueio. Estou tão feliz por ser um músculo que vou fortalecer para usar no futuro. Eu também faço afirmações diárias. Eles ajudam a me colocar em uma mentalidade de abundância que vira a maré no meu dia desde o início. Uma das minhas favoritas é recorrer à bondade, alegria, gratidão, abundância, amor e perdão com facilidade e entusiasmo. Outra é O que é para mim é para mim, e isso é abundância em todas as suas formas!

O que mais te traz alegria?

Quanto a objetos que me trazem alegria, tenho vários. Meu difusor de óleo essencial é um dos meus fundamentos favoritos do quarto. Ao contrário dos difusores eletrônicos, este usa velas acesas e um pequeno reservatório de óleo para trazer aromas para o seu espaço. É tão calmante e funciona como decoração. Morando em um espaço menor, gosto de ir ao meu Meditation Pad como um destino para minha meditação matinal. Ele também serve como assento adicional e decoração na minha sala de estar. Eu comprei para o meu parceiro esta máscara de peso para os olhos, o Nod Pod , mas eu continuo roubando para cochilos de gato. É calmante, mantém a luz do lado de fora e me ajuda a relaxar instantaneamente.

Meu Forno holandês (super acessível!) tornou-se muito, muito útil em meus testes de receitas sem fim e me permite economizar espaço em todas as panelas e frigideiras que armazenava em meu fogão. Eu também ganhei o famoso Always Pan da Insta em sábio , e a ação antiaderente é incrível para facilitar a limpeza para quem não tem lava-louças. Acima de tudo, meu Reprodutor de vinil Audio-Technica é um alimento básico para entretenimento (pré-COVID) - e tem sido uma fonte constante de felicidade durante a quarentena. Eu também adoro procurar em álbuns de fotos por bolsos de fuga durante o dia. Eu amo Kwame Brathwaite Preto é lindo —É uma peça impressionante com fotos e história da segunda Renascença do Harlem.

Na prática da gratidão



Por último, recomendo fortemente começar uma prática diária de gratidão. Cerca de um ano antes da quarentena, comecei a fazer um diário por sugestão de uma de minhas amigas íntimas, Kimber. Eu listo todas as coisas pelas quais sou grato no início do dia. O fortalecimento dessa prática antes de COVID tornou a gratidão minha configuração padrão, não importa a circunstância, e ajudou a me preparar para qualquer coisa que a vida me lance.

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CeCe Olisa, criadora de conteúdo e cofundadora da TheCurvyCon

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Como voce esta realmente

Eu diria que estou indo muito bem, mas estou trabalhando muito duro para estar indo muito bem. Estou comprometido com minha prática espiritual, mas tem dado muito trabalho. Não estou dizendo que as coisas são incríveis, mas conheço as alavancas para usar quando as coisas não vão bem. Às vezes você sente que está em uma espiral e não sabe o que fazer, mas eu estive em terapia por cinco anos consistentemente, então o fato de a pandemia ter acontecido e eu não ter que procurar para encontrar um terapeuta foi ótimo. Você nunca pode estar pronto para a vida, mas tento estar preparado. Ter esses sistemas ou processos de suporte em vigor me ajudou a sentir que tenho a quem recorrer.

Sobre se tornar uma pessoa matinal

Estou muito comprometido com minha rotina matinal. Há tantas coisas fora do nosso controle, mas acho que, se eu conseguir criar uma bela manhã a cada dia, as chances de ter um bom dia são exponencialmente maiores. Durante um período como este, ter algo pelo qual ansiar ao abrir os olhos pode ser uma virada de jogo. A principal coisa sobre minha rotina matinal é minha prática de registro no diário. Eu diário três páginas todas as manhãs, o que tem sido realmente transformador para mim. Eu não pego meu telefone - é uma xícara de café, um roupão de banho e um diário, o que me leva à meditação e devoção e todo esse tipo de coisa.

Levei anos para me tornar uma pessoa matinal. Eu li um livro chamado As 5 horas da manhã Clube, e parecia tão opressor, então eu levava 15 minutos de cada vez. Comecei a acordar às 7h30, e gradualmente raspei 15 minutos a cada semana para deixar meu corpo se ajustar. Ter esse tempo é a chave da minha rotina matinal, que é muito preciosa para mim. Seu chefe não lhe envia um e-mail às 5 da manhã, a menos, é claro, que eu seja seu chefe.

Em encontrar uma saída criativa

Sempre disse a mim mesma que alcançaria um nível pessoal de sucesso quando pudesse ter flores em meu apartamento todas as semanas - não porque um menino as mandou, apenas porque. Eu tenho tomado arranjo de flores aulas online, que criaram esta prática de flores recém-descoberta, com a qual eu realmente me comprometi. Eu escolho os arranjos ao longo da semana e faço designs diferentes. Eu tenho arranjos diferentes em quartos diferentes, até mesmo meu banheiro. Então essa tem sido uma nova saída criativa para brincar e se divertir.

Sobre o poder dos cuidados com o corpo

Tenho realmente focado nos cuidados com a pele do pescoço para baixo. Sempre passei muito tempo no rosto, mas ultimamente tenho realmente gostado do decote durante a era do Zoom. É bom conversar com minha mãe sobre cuidados com a pele, porque ela me dirá o que gostaria de ter feito mais ou o que está realmente feliz por ter continuado. Minha mãe tem uma pele incrivelmente macia, e estávamos conversando sobre a ideia de hidratar essa parte de cima, hidratar os braços. Como uma garota curvilínea, eu sou realmente apaixonada por hidratar as áreas do meu corpo que são meus pontos problemáticos. Tenho uma relação de amor e ódio com meus braços, minha parte interna das coxas, minha barriga, então estou hidratando-os loucamente com manteiga de cacau crua, e minha pele em meu corpo está em outro nível de maciez.

Qual é o melhor livro que você leu recentemente?

Guerreiro akata por Nnedi Okorafor. É sobre uma garota nigeriana que descobre que tem superpoderes. Ela e seus amigos têm essa vida secreta dos Vingadores. Eu gosto que existam personagens negros americanos e personagens nigerianos. Meu pai nasceu na Nigéria e minha mãe é negra americana. Eu fico tipo, um dos meus primos fala assim, e o outro fala assim, então eu meio que incorporei o livro. E sempre volto a Provérbios 18:16 como uma afirmação: Seus dons abrirão espaço para você.

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Jasmine Marie, fundadora da Black Girls Breathing

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Minha perspectiva sobre a vida em quarentena é única. Além do isolamento e da dor coletiva que todos experimentaram, também sou um praticante que abriu espaço para milhares em um mês. De sessões corporativas para Respirando meninas negras , Eu estive perto e pessoalmente enquanto testemunhava e guiava outras pessoas neste momento. Eu senti o peso da dor e do trauma vivenciado na comunidade negra em minhas sessões de respiração e minha caixa de entrada. Não é apenas uma estatística para nós. São histórias da vida real e membros da comunidade que foram impactados pela perda de entes queridos, empregos e esperança. Eu também experimentei a perda da COVID, compactando a dor da perda no ano passado - ao mesmo tempo em que era o CEO de uma start-up em rápido crescimento. Tem sido muito. Todo mundo está passando por muito. Mas, como alguém que constantemente busca orientação sobre como passar, já me perguntei muitas vezes: mas e eu?

Quais são as alegrias simples para as quais você recorre durante os momentos tristes ou estressantes?

Para ser honesto, estou redescobrindo tudo isso. Muitas das maneiras pelas quais encontrei alegria (dar um passeio no parque, escolher minha comida favorita, qualquer coisa que me ajudasse a descomprimir fora de casa) em retrospectiva dependiam de eu me sentir segura. No momento, estou investigando o que a segurança parece e parece para mim depois de sobreviver a uma tentativa de roubo de carro algumas semanas atrás. Aconteceu enquanto eu estava comprando velas (outra coisa favorita que faço para mudar meu humor). Então, agora estou descobrindo isso. Nesse ínterim, estou descobrindo que o humor melhoraContenha seu entusiasmoe café quente nas minhas canecas favoritas que comprei na West Elm, além do Honey Vanilla Oat Latte do café local, The Daily Dose. Meu mantra ideal é: Você está fazendo o seu melhor, querida. E sempre que encontro espaço para pular para fora, eu o faço. Pular é um impulsionador de alegria instantâneo.

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Danielle Coke, designer, ilustradora e estrategista de mídia social

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Estou melhor, com certeza. Incorporar ritmos de descanso na minha rotina diária definitivamente me ajudou a combater o esgotamento e a passar mais tempo cuidando de mim e do meu bem-estar!

Em se tornar artístico com suas mãos

Uma alegria simples foi encontrar mais maneiras de usar minhas mãos para criar. Como um artista digital, pode ser difícil dedicar tempo para fazer arte fisicamente, então fico sempre muito animado quando posso reservar momentos para pintar, fazer scrapbook, montar quebra-cabeças ou até mesmo construir coisas.

Sobre a leitura como autocuidado

Um dos maiores rituais de autocuidado provavelmente seria ler com mais regularidade. Sempre disse a mim mesma que leria mais se tivesse mais tempo e descobri que ler livros sobre inspiração ou autoaperfeiçoamento me ajuda a processar os desafios mentais com muito mais facilidade. Também vou começar a ler ficção para me divertir. Atualmente estou lendo A eliminação implacável da pressa por John Mark Comer, e está redefinindo completamente o que descanso significa para mim e como permanecer mentalmente / emocionalmente saudável em um mundo caótico. É um dos meus favoritos!

E os cuidados com a pele?

Comecei a ver uma esteticista pela primeira vez no ano passado e começar uma rotina de cuidados com a pele de verdade foi incrível para mim. Tenho usado praticamente todo o Cosmedix linha, e já posso sentir uma diferença enorme na minha pele. Também adiciona uma sensação de conforto e normalidade por ter uma rotina regular para relaxar no final do dia.

Quais são as alegrias simples para as quais você recorre durante os momentos tristes ou estressantes?

O melhor tipo de alegria não influencia as nossas circunstâncias. Ajuda-nos a ficar com os pés no chão e é um lugar seguro para onde nos refugiarmos quando a vida ficar difícil. Por menor que seja, descubra ritmos de descanso e momentos regulares de alegria a cada dia! Minha citação favorita é Our Deepest Fear, de Marianne Williamson, e tenho me agarrado às duas últimas linhas em particular: E à medida que deixamos nossa própria luz brilhar, inconscientemente damos a outras pessoas permissão para fazer o mesmo. À medida que somos liberados por nosso próprio medo, nossa presença automaticamente libera os outros. Eu pretendo ser meu eu mais verdadeiro em todos os momentos e espero que isso possa ser uma fonte de inspiração para outras pessoas!

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A eliminação implacável da pressa, de John Mark Comer

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Christina Caradona, blogueira e criadora de conteúdo

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Eu me sinto muito livre! Zero restrições com mais espaço para crescer e ser verdadeiramente eu mesmo. Foi uma jornada para chegar aqui (uma jornada séria), mas esse sentimento é algo que eu gostaria de manter para sempre. Um dia, gostaria de olhar para trás, para esse momento da minha vida e sorrir.

Quais são as alegrias simples para as quais você recorre durante os momentos tristes ou estressantes?

Música! Musica me faztãofeliz; isso molda meu dia. Além disso, é uma loucura o que uma boa conversa com um amigo pode fazer para que você volte a se sentir como se fosse o seu melhor.

Em ouvir seu corpo

Eu ouço meu corpo e cochilo quando quero cochilar, e tento não me esforçar tanto. Não sei se vou conseguir ficar dormindo por muito tempo, mas com certeza vou continuar ouvindo meu corpo. Se estou com fome, comerei. Chega de me punir. Estou muito mais feliz assim. Ultimamente, tenho feito estoque de vegetais; é meu ritual de domingo. Eu acho issotãosuavizante. Também é super fácil de fazer e uma ótima maneira de ser mais sustentável. Pequenas coisas como essa me tornam uma pessoa mais feliz.

Nas afirmações e fazendo o dia valer

Eu digo a mim mesma, eu te amo, você é tão inteligente, divertida e digna, todos os dias no espelho. Principalmente porque estou sempre falando comigo mesma e também porque me faz sentir bem. Acho que apenas reservar um tempo para cuidar de si mesmo é uma ótima maneira de entrar no caminho da alegria pessoal. Tudo o que não está lhe dando alegria, livre-se disso. Isso vale para amigos também. Se eles não estão pressionando você para ser a melhor versão de si mesmo, eles não são para você. Quando você acorda, é só você e o mundo. Cada dia é literalmente um novo dia, portanto, faça-o valer a pena.

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