Como superar o cara que você não consegue superar

A imagem pode conter Humano e Pessoa

Quem entre nós não tem alguém em seu passado que não possa esquecer? (Pipe para baixo, tipos bem ajustados lá atrás; os outros 99 por cento de nós fazem!) Talvez ele seja de 10 anos atrás; talvez ele seja de 10 minutos atrás. De qualquer forma, você merece seguir em frente - e sim, é possível, pois enquanto o coração pode ter sido feito para ser partido (obrigado, Oscar Wilde!), Gloria Gaynor não estava apenas soprando ar quente: Vocêvaisobreviver. Para ajudá-lo, pedimos a psicólogos, especialistas em relacionamento e mulheres que largaram o lenço de papel como chegar ao outro lado. Leia ... e pare de chorar.

Etapa 1 Corte todos os contatos



Vamos começar com uma definição básica: 'Contato' inclui tanto o óbvio (telefonemas e encontros) quanto o clandestino (textos e tweets). Nós sabemos, é difícil. Mas uma pausa limpa e total é a parte mais essencial para superar alguém, diz Lisa Daily, autora dePare de ser despejado!'Isso permite que você comece a se curar.' Isso é o que Kristin, 27, aprendeu da maneira mais difícil quando as coisas terminaram com seu ex. “Cada vez que eu concordava em sair com ele, minha recuperação atrasava. Todos os meus sentimentos voltavam à tona, me deixando confusa e magoada novamente porque ele não sentia a mesma coisa ', diz ela. 'Eventualmente eu disse, não mais.' Foi quando finalmente consegui superá-lo. ' Sevocê éaquele que fez o dumping, não ligue para a culpa (um impulso feminino comum!); mantém você atolado na lama do rompimento e dá ao cara falsas esperanças.

E se o silêncio do rádio não for uma opção porque, digamos, vocês trabalham juntos? Opte por não participar de eventos dos quais você não precisa participar, diz Daily, e resista ao impulso de pedir informações a amigos em comum ou colegas de trabalho. Quando você tiver que interagir com ele, seja breve e evite qualquer declaração de amor ou guerra. Você pode se gabar mais tarde sobre como sua atitude de flutuar acima de tudo o deixou louco.



Passo 2 Não durma com ele também!

Olha, é tentador - você está infeliz, está com tesão, você é humano. Mas ... não faça isso. Até os médicos dizem: 'Quando uma mulher tem orgasmo, o hormônio oxitocina é liberado, o que causa uma sensação de apego', diz o educador sexual Logan Levkoff. 'Sexo vai fazer você se sentir ligada ao seu ex, o que, claramente, só vai confundir a questão.' E mesmo sem a química do seu corpo te traindo, sexo com ex pode ser complicado. 'Se eu dormisse com ele, haveria expectativas de que algo mudaria', diz Eryn, 34 anos. 'A insegurança de não saber onde eu estava me mataria.' Lembre-se deste mantra do Daily: 'Mereço estar com alguém com quem posso ser feliz o tempo todo, não apenas quando estou nu.' Cole-o no computador, na gaveta de roupas íntimas, em qualquer lugar em que você possa precisar de perspectiva rapidamente.

Etapa 3 Vá em frente e chacoalhe



'Tenho tantas mulheres em meu consultório que têm vergonha de ficarem arrasadas com o rompimento', diz Debbie Magids, Ph.D., terapeuta da cidade de Nova York e autora deTodos os bons não foram levados. 'Mas é normal - e essencial para a sua recuperação - se sentir mal. Você tem que ser capaz de dizer, eu amei essa pessoa e sinto falta dela. ' Se você não chorar, você não pode aceitar isso. '

Adiar a festa da pena só vai voltar para te morder. Considere Elizabeth, 32, que se deu apenas um dia para chorar quando seu relacionamento de três anos acabou. 'As coisas estavam ruins por um tempo, então eu percebi que já tinha chorado o suficiente. Eu só queria continuar com minha vida ', diz ela. “Mas, três meses depois, percebi que essa pessoa com quem pensei que me casaria agora era uma estranha. Fiquei arrasado e caí completamente em depressão. ' O que ela deveria ter feito naqueles primeiros dias? Todos os rituais clichês de rompimento - maratonas de TV ruins, mani-pedis, se comprometer com seu cachorro - que Magids diz que realmente funcionam, até certo ponto: 'Você consegue um passe de infelicidade por cerca de duas semanas.' A essa altura, você já sofreu o suficiente; hora de seguir em frente.

Etapa 4 Pense no que deu errado (e certo)

Para isso, você precisará de um amigo objetivo que lhe diga a verdade, com delicadeza. Pergunte o que ela acha que eram os problemas e, em seguida, procure padrões em relacionamentos anteriores para evitar repetir a história do amor. Diz Kathleen, 29: 'Meus amigos me ajudaram a ver que me apaixonei por homens com quem nunca teria um futuro. Eles vivem em todo o país ou trabalham 24 horas por dia, 7 dias por semana ou são muito jovens. ' Não deixe de falar sobre os aspectos positivos também, diz o casamenteiro Steve Ward, co-autor doCurso intensivo de amore apresentador da série reality namoro e relacionamento da VH1Amor difícil. 'Pense sobre o que fez aquele relacionamento funcionar, o que te fez feliz. Quando você pode identificar sua parte no bemeo ruim, você se sairá melhor no próximo relacionamento. '

Etapa 5 Coloque-se em primeiro lugar



'Depois que superei o luto inicial após meu último rompimento, comecei a viajar de novo, tive franja e até corri 10K', diz Joanna, de 26 anos. 'Estou muito mais feliz sem ele.' Claudia, 30, teve uma experiência semelhante. Depois da fase de choro, ela diz: 'Voltei a ser voluntária e a ter aulas de dança. Eu encontrei um novo empregoecomprou um carro. A pessoa que sou hoje não se parece em nada com quem eu era quando estava com ele - estou muito melhor. '

Para efetuar sua própria transformação milagrosa, faça o que o faz se sentir bem. Alerte seus amigos de que você precisa de jantares fora, noites de cinema e happy hours em todos os lugares - começando agora! Os exercícios também ajudam, especialmente se sua recuperação envolveu nossos bons amigos M&M. 'Depois do meu último rompimento, malhar foi um salva-vidas', diz Lucy, 32. 'Correr e fazer aulas me faziam sentir poderosa e confiante - duas coisas que eu não estava em meu relacionamento. Todas aquelas endorfinas de bem-estar que andam por aí também não doeram! '

Etapa 6 Mova o Eff On, Já

Nossos especialistas concordam que em algum momento você terá que se animar, mesmo que isso signifique fingir por um tempo. Veja só: pessoas que parecem felizes - sorrindo mais, rindo, se abraçando - na verdade ficam mais felizes, mostram as pesquisas. 'É uma profecia autorrealizável; agir feliz atrai as pessoas para você ', diz Sonja Lyubomirsky, Ph.D., psicóloga da Universidade da Califórnia em Riverside e autora deO Como da Felicidade. Diz Liz, 33: 'Eu estava morrendo por dentro quando comecei a namorar novamente, dois meses depois do meu rompimento. Mas seguir em frente me acostumou com a ideia de estar com alguém novo. Resultado? 'A dor é inevitável. O sofrimento é opcional. ' É um pouco de sabedoria budista e é verdade. O coração pode ter sido feito para ser partido, mas também para ser curado.



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