Como ter um orgasmo, de acordo com um neurocientista

NoGlamourA coluna Ask Dr. Nan, uma terapeuta sexual que virou neurocientista, explica por que o prazer é uma forma tão poderosa de autocuidado - e detalha exatamente como ter um orgasmo mesmo quando você está cronicamente estressado. como ter um orgasmo

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O prazer é importante na melhor das hipóteses, e é por isso que passo tanto tempo conversando com os clientes sobre como ter orgasmo e simplesmente encontrar mais prazer em sua vida sexual. O prazer não é um luxo, mas uma necessidade para controlar o humor e a saúde mental - tenho visto anedoticamente em minha prática como terapeuta sexual e de relacionamento e nos resultados de varreduras de fMRI em meu trabalho como um neuro cientista estudar os benefícios científicos do prazer sexual. Eu vivo para essas coisas (e até escrevi um livro sobre isso )



Em 2020, nossa capacidade de sentir prazer é mais importante do que nunca - 90% dos americanos estão relatando níveis significativos de sofrimento emocional, de acordo com um recente pesquisa realizado pela Harvard Medical School e pela University of North Carolina. Não existem soluções simples para o estado atual do mundo, mas como um neurocientista que estuda o efeito do orgasmo no cérebro, posso dizer que o poder de cura das substâncias químicas nutritivas do cérebro liberadas por uma brincadeira no feno pode ser um jogo- mudando.

Aumentar nossos sentimentos positivos é a chave para controlar os negativos, e o prazer pode agir como um antidepressivo e um tratamento antiestresse. A chave é priorizar o prazer como o primeiro passo para construir resiliência e promover o bem-estar geral.



A base de uma vida erótica suculenta começa com dedicar um tempo para brincar com seu corpo - explorando-o completamente e com atenção requintada. Então, aqui está como ter cinco tipos diferentes de orgasmos para você começar.

Orgasmos clitoriais

Curiosidade: a glande do clitóris - a parte que vemos - é apenas a ponta do iceberg. Aproximadamente quatro quintos do clitóris estão submersos no corpo, circundando a vagina. Quando incluímos as partes internas do clitóris, ele mede aproximadamente o mesmo comprimento que o pênis flácido - aproximadamente nove centímetros ou 3,5 polegadas.

Aproveite o conhecimento de que o clitóris é mais do que aquilo que vemos e, ao estimulá-lo, use a mente para imaginar o lindo clitóris respondendo por completo. Meu pesquisar mostrou que focar nas sensações genitais prazerosas - incluindo as imaginadas - pode ativar poderosamente os centros de prazer do cérebro. Mesmo na ausência de um toque real. Em outras palavras, apenaspensamentosobre prazerosa estimulação genital tem o poder de iluminar o cérebro como uma árvore de Natal.



Para estimular fisicamente o clitóris, observe que a sensação boa provavelmente mudará com base no seu nível de excitação. Quando as coisas estão começando, a estimulação direta do clitóris pode parecer excessiva, tente pressionar o capuz ou tocar-se sobre a calcinha para uma sensação mais gradual. Conforme você fica mais excitado, continue explorando .

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Orgasmos vaginais

Os orgasmos vaginais envolvem o muito falado (e debatido) Ponto G , uma área supersensível que está localizada na parede frontal do canal vaginal. A melhor maneira de estimulá-lo é usar os dedos ou um brinquedo sexual para alcançar a vagina e, em seguida, em direção à parede do estômago. (Muitas vezes é descrito como um movimento venha aqui.)

Mas, para a maioria das mulheres, a penetração vaginal por si só pode não ser suficiente para tocar a campainha do orgasmo. A estimulação da vagina durante a relação sexual, entretanto, também estimula indiretamente partes do clitóris - vá com isso. Durante a penetração, você ou seu parceiro podem estimular seu clitóris externo para um orgasmo combinado - o termo para orgasmos resultantes da estimulação de várias regiões genitais, que são relatadas como bastante espetaculares.

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Orgasmos cervicais



Através da penetração profunda da vagina, é possível estimular o colo do útero. O resultado orgasmos cervicais foram descritos como uma 'chuva de estrelas.

Ir mais fundo, literalmente (pense no estilo cachorrinho) e figurativamente, para estimular o colo do útero é uma ótima maneira de aumentar nosso potencial orgástico. Mas não se esqueça de ir devagar e certifique-se de que está adequada e completamente excitado com antecedência. Os orgasmos cervicais são mais sobre pressão do que fricção ou velocidade. Então vá devagar e comunique-se com seu parceiro.

Orgasmos mamilos

Os mamilos são conectados ao mesmo lugar no cérebro que fornece as sensações do clitóris, do colo do útero e da vagina, então não é de se admirar que os 'mamilos' sejam realmente reais. Mesmo que você não tenha um orgasmo com a estimulação do mamilo, adicionar a estimulação do mamilo ao seu repertório sexual provavelmente aumentará fortemente a sua resposta sexual. Para ter um orgasmo mamilo, tente fazer Kegels enquanto seus mamilos são estimulados.

Quando seus mamilos são estimulados, essas vibrações de bem-estar também encontram seu caminho para uma estrutura cerebral chave chamada hipotálamo, que entre suas muitas funções importantes regula as substâncias químicas do cérebro que nos deixam animados, furiosos, excitados ou felizes. A estimulação dos mamilos faz com que o hipotálamo libere ocitocina - um neuro-hormônio potente que pode aumentar a sensação de união e ajuda a desencadear as contrações prazerosas experimentadas durante o próprio orgasmo.

Orgasmos anais

Vamos acabar com a noção de que sexo anal é apenas para homens. Quando o ânus e o reto são estimulados, os sinais também são enviados ao córtex sensorial genital, marco zero para o prazer sexual no cérebro. Esse parece ser um bom motivo para considerar a adição de jogo anal ao nosso repertório erótico. Quando as mulheres relatam ter dificuldade em chegar ao orgasmo, geralmente recomendo que experimentem o uso de um brinquedo de sexo anal para acrescentar mais uma entrada nas vias do prazer.

Ao adicionar estimulação anal / retal à estimulação genital para homens e mulheres, não apenas podemos lidar com os desafios que podemos estar enfrentando com o prazer sexual, mas podemos realmente aumentar e intensificar nosso prazer de nossa sexualidade e até mesmo tornar nossos orgasmos mais intensos.

Se você é novo na estimulação anal, comece devagar, use bastante lubrificação e faça muitas preliminares.

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Como ter um orgasmo - especialmente se você está estressado

A chave para aumentar a probabilidade de experimentar um orgasmo é não se esforçar para 'alcançá-lo'. Essa pressão, especialmente quando você já está se sentindo sobrecarregado, pode ser um verdadeiro buzzkill. Em vez disso, ter um orgasmo é focar sua atenção no momento presente e saborear as sensações que está tendo.

Faça uma abordagem cuidadosa do seu orgasmo.

Estar presente (e paciente consigo mesmo) pode exigir prática. Esteja você sozinho ou com um parceiro, comece tentando simplesmente se sintonizar em seu corpo. Como é a sensação dos lençóis na sua pele? Como é a sensação do seu vibrador em sua mão? O que o som da sua respiração o faz sentir?

Faça bastante exercício.

Além da abordagem mental para ter mais orgasmos, os exercícios também são importantes para melhorar o fluxo sanguíneo. Isso inclui exercitar os músculos de Kegel. Além dos benefícios para a saúde sexual de fortalecer o assoalho pélvico por meio de uma prática regular de Kegels, puxar o assoalho pélvico (usando uma ação semelhante à usada para interromper o fluxo de urina no meio do fluxo) e contrair ritmicamente os músculos durante qualquer tipo de estimulação sexual pode aumentar o prazer sexual e aumentar a probabilidade de desfrutar de um orgasmo.

Pratique, pratique, pratique.

Quando meu lab estudado como as sensações dos genitais são registradas pelo cérebro, descobrimos que a estimulação do clitóris, vagina, colo do útero e mamilos ativou partes sobrepostas de uma região do cérebro que chamamos de 'córtex sensorial genital'.

A notícia realmente empolgante é que as vias neurais que conectam os órgãos genitais aos locais de prazer no cérebro podem ser fortalecidas por estímulos repetidos. Em outras palavras, o ditado de que a prática leva à perfeição é verdadeiro. Quando nos masturbamos ou fazemos sexo com um parceiro, as vias sensoriais compostas de neurônios se 'ativam' e, em seguida, 'conectam-se', tornando essas vias do prazer mais fortes. Isso torna mais fácil sentirmos prazer sexual e aumenta nossa capacidade de acessar nossos orgasmos, até mesmo contribuindo para orgasmos mais intensos.

Em sábio , Ph.D., é terapeuta sexual certificado pela AASECT, neurocientista, especialista em relacionamento certificado e autor dePor que o bom sexo é importante: Compreendendo a neurociência do prazer para uma vida mais inteligente, mais feliz e com mais propósitos.Siga-a @AskDoctorNan .

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