Com que frequência você tira um 'dia de saúde mental'? Veja como fazer isso ... sem se sentir culpado

Há dias ... OMG, hádias.Eu sei que você já os teve: o trabalho é estressante, sua vida pessoal parece fora de controle, você está cansado, ansioso, oprimido. Nesses dias, você pode sentir que precisa de uma pausa autoimposta e semi-espontânea do mundo - e os especialistas dizem que não há problema em fazer isso.

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Por mais contraproducente que pareça lidar com sua lista de muitas coisas a fazer, não fazendonadanele, às vezes você simplesmente precisa de algum tempo para recarregar. Se você não fizer uma pausa, muito estresse pode significar que você fracassará - e você não será criativo ou produtivo nesse estado. Direito?

O único problema? Bem, todos nós temos responsabilidades reais que podem fazer com que seja impossível realmente tirar um dia sem doença 'doente'. E a culpa - pode haver tanta culpa! Então aqui está um teste que Brandon M. Smith do Workplace Therapist sugere que você tome sempre que achar que pode precisar de um dia de saúde mental. Veja se você responde 'uh, sim!' a qualquer uma dessas declarações:



  1. De repente, você não está dormindo bem ou não consegue dormir porque está preocupado com tudo o que tem que fazer.



  2. Você ainda está pensando sobre o estresse deúltimosemana.

  3. Você é ríspido com seu namorado, seu cônjuge, seus filhos ou seus colegas de trabalho.

  4. Você se sente apático e geralmente não se importa com seu trabalho.



Agora aqui está como para realmente tirar aquele dia!

Tente planejar seu dia de saúde mental para uma sexta-feira e peça folga com uma semana de antecedência.De repente, ligar dizendo que está doente pode deixar outras pessoas em apuros, e você não quer colocar seu emprego em risco. E às vezes, um dia não é suficiente - então, ter o fim de semana pode ajudar você a desestressar ainda mais.

__Não diga ao seu chefe que você está tendo um dia de saúde mental .__ Ele pode pensar que está estressando você, ou até mesmo ficar chateado por você estar cuidando de si mesmo enquanto há trabalho a ser feito. Em vez disso, diga que você tem assuntos pessoais importantes para tratar. Ei, é a verdade! Evite dizer que você está doente, porque então você terá que inventar algo sobre como se sentirá no dia seguinte - quem quer ficar preso nessa teia de mentiras? Além disso, seu chefe pode presumir que seu 'dia de licença médica' significa que você está sendo entrevistado para outro emprego ou algo assim.



Passe o dia com sabedoria.Provavelmente não é uma boa ideia tweetar ou no Facebook sobre isso - e, realmente, você não deveriaquerpara. Faça coisas que te deixem feliz: ouvir música, ler um livro, tirar uma soneca muito necessária, dar uma longa caminhada. Se você precisa fazer algum trabalho, tudo bem - mas coloque limites, como apenas verificar seu e-mail a cada 45 minutos (nãoa cada 45 segundos) e desligando o telefone por algumas horas. Mas não há problema em resolver sua lista de tarefas também, contanto que você ache que isso o fará se sentir melhor no dia seguinte.

__Lembre-se, você não é o único que precisa de um dia ocasional de saúde mental .__ Isso ajudará a aliviar qualquer culpa persistente: um estudo descobriu que 82 por cento dos funcionários admitem ter dias de saúde mental.

OK, então quando foi a última veztutirou um dia de saúde mental? E como você sabe quando precisa de um?

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Foto: Thinkstock

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