Qual é a diferença entre dieta Paleo e Primal?

INTRODUÇÃO



Com o advento da revolução agrícola, muitos anos atrás, houve um aumento em várias doenças, como diabetes, pressão arterial, coração problemas, obesidade e outras queixas relacionadas com o estilo de vida. Isso mostra que as mudanças nos hábitos alimentares têm levado ao aumento dos distúrbios do estilo de vida, visto que os alimentos consumidos são mais difíceis de serem digeridos e assimilados pelo organismo. Como resultado, a dieta e os exercícios se tornaram parte integrante de nossa vida.

O que é a Dieta Paleo?

A dieta Paleo, também conhecida como Dieta do Homem das Cavernas ou Dieta da Idade da Pedra, é uma dieta baseada na alimentação e nos hábitos alimentares praticados há quase 10.000 anos por nossos ancestrais, os homens das cavernas, e é totalmente diferente da dieta atual que seguimos. É considerada uma forma saudável de comer alimentos nutritivos que estão de acordo com o metabolismo do nosso corpo e composição genética, e nos ajudam a permanecer magros e em forma. Proíbe laticínios, legumes, grãos, álcool e alimentos processados, basicamente, todos os alimentos que não estavam disponíveis na idade da pedra. Uma dieta pobre em carboidratos e rica em proteínas mostrou que nossa dieta ancestral era muito adequada para baixos níveis de colesterol, pressão arterial e melhor imunidade.



Qual é a dieta primária?

Da mesma forma, a dieta Primal é baseada na mesma evolução Ciência como dieta Paleo, mas é um plano alimentar diferente com seu próprio conjunto de diretrizes. Ele acredita em moldar seus genes de forma a tornar seu corpo magro e em forma. Com avançado Ciência e tecnologia, negligenciamos regras muito simples de como manter o corpo em forma. Esta dieta se concentra na ingestão de baixo carboidrato e alta proteína também, mas com uma ingestão mínima de certos laticínios e certas gorduras.

DIFERENÇAS FUNDAMENTAIS EM AMBAS AS DIETAS



Mesmo que ambas as dietas sejam baseadas nos mesmos princípios da ciência evolucionária, existe uma linha muito tênue de diferença entre as duas.

Dieta paleo se concentra em evasão de produtos lácteos, enquanto Primal permite a indulgência ocasional em produtos lácteos fermentados crus, como iogurte e kefir. A dieta Paleo limita a ingestão de gorduras saturadas com uma ingestão limitada a carnes magras. O fundador e voz da Paleo diet, Loren Cordain diz um não total para as gorduras saturadas, pois é o principal instigador para coração doenças, em vez de considerá-lo uma fonte importante para certos processos neurológicos, especialmente ácidos graxos ômega 3.

Adoçantes artificiais e refrigerantes diet também não são aceitos na dieta Paleo, pois, desde que não sejam açúcar, está tudo bem. Enquanto na dieta primária, o uso ocasional de adoçantes é permitido, desde que a bebida ou o alimento acrescente um pouco de nutrição ao seu corpo.



Por último, o aspecto mais importante da dieta Primal é sua abordagem holística, que se concentra não apenas na alimentação e dieta, mas também no exercício, estresse gestão, técnicas de relaxamento para melhorar o funcionamento fisiológico do corpo.

A dieta Paleo concentra-se nos carboidratos e na remoção de toxinas, enquanto a dieta Primal é mais branda em algumas quantidades de laticínios, certos amidos e algumas quantidades de legumes. A dieta primária é mais uma adaptação da dieta Paleo que pode ser ajustada para terno as necessidades pessoais do indivíduo. A dieta Paleo é mais rígida do que a dieta Primal e mais restritiva em suas diretrizes.

RESUMO

As dietas Paleo e Primal são adaptações diferentes sob o mesmo guarda-chuva. Ambos propagam a alimentação como nossos ancestrais faziam há 10.000 anos, ou seja, sem todos os alimentos processados, embalados, aromatizados, adoçados e saturados. Paleo é uma dieta mais rígida e rigorosa em comparação com a dieta Primal, pois proíbe completamente laticínios e carnes. A dieta Primal tem uma abordagem mais holística, pois também enfatiza outros aspectos do estilo de vida além da alimentação. A dieta primária pode ser modificada para atender às nossas necessidades pessoais e permite a ingestão ocasional de laticínios e produtos adoçados.

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